Sophrologie

Votre sophrologue à Tournai

Retrouver le calme et la maîtrise de soi

Face à l'agitation du quotidien, au stress ou à l'anxiété, il peut parfois sembler difficile de retrouver un moment de calme. La sophrologie est une méthode douce et efficace qui vous offre des clés pour vous réapproprier votre corps et votre esprit, et ainsi naviguer dans la vie avec plus de sérénité.


Les bienfaits concrets de la sophrologie

L'accompagnement en sophrologie est utile pour de nombreuses problématiques :
  • Gestion du stress et de l'anxiété : Apprendre à réguler vos émotions et à retrouver un état de calme.
  • Amélioration du sommeil : Développer des rituels pour lâcher prise et favoriser un sommeil réparateur.
  • Renforcement de la confiance en soi : Retrouver une image positive de soi et développer ses capacités.
  • Préparation à des événements : Gérer son stress avant un examen, une compétition sportive ou un accouchement.
  • Meilleure concentration : Améliorer la présence à soi et la capacité de se focaliser.

Mon approche à L'envolée du Papillon

En tant que sophrologue diplômée d'État, je vous propose un programme personnalisé, adapté à vos besoins et à vos objectifs. La sophrologie est pour moi un pilier fondamental de la reconnexion à soi, qui agit directement sur le corps et l'esprit dans notre approche holistique. Elle est souvent le point de départ d'un chemin vers une meilleure connaissance de soi, ouvrant la voie à une transformation profonde. C'est l'outil idéal pour débuter votre envolée vers le bien-être.

Branche de la médecine douce, la sophrologie est essentielle pour retrouver une énergie positive, tant pour l'esprit que pour le corps. Elle vous aide à développer la confiance en soi et à mieux gérer le stress. 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une approche psychocorporelle qui combine des exercices de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Elle vous apprend à écouter les messages de votre corps et à explorer vos ressources intérieures, afin de renforcer votre équilibre physique et mental.

Son objectif n'est pas de vous détendre simplement lors d'une séance, mais de vous enseigner des techniques que vous pouvez pratiquer de manière autonome dans votre vie de tous les jours. 

Branche des thérapies brèves, la sophrologie peut aussi se travailler sur le long terme. Après quelques adaptations, la sophrologie convient autant aux adultes, qu'aux ados et enfants.

Grâce à la sophrologie, vous aurez un meilleur contrôle sur vos émotions, sur votre corps et votre pouvoir de créateur sur la vie.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie assure de nombreux bienfaits :
   • relaxation
   • meilleure gestion des phobies
   • meilleure gestion du stress, de l’angoisse et des émotions
   • meilleure gestion d’une séparation
   • meilleure gestion d’un deuil
   • préparation optimale aux examens

Le déroulement d’une séance de sophrologie

D’une durée entre 45 minutes ou 1 heure, une séance de sophrologie se réalise en 3 phases. Elle débute par un temps d’échange avec la sophrologue. Vous serez amené à exprimer votre état général (émotionnel ou physique) et vos besoins. De son côté, la thérapeute bien-être vous expliquera le déroulement de la séance. Après cet échange, vous enchaînerez des exercices de sophrologie, dont des sophronisations et des relaxations. Il s’agit de stimulations corporelles associées à la respiration. Les sophronisations consistent quant à elles à des visualisations d’images positives guidées par la voix de la sophrologue . Au cours de ces dernières, vous pourrez rester debout, vous asseoir ou encore vous allonger. La séance prend fin par un temps d’échange au cours duquel vous exprimerez à la sophrologue vos ressentis durant la séance.

Il convient de suivre une séance par semaine voir tous les 15 jours pour les 3 premières consultations. Vous pourrez par la suite espacer vos séances en fonction de vos besoins.